Как вести себя в самолете: советы для тех, кто боится летать

Узнайте, как бороться со страхом перелетов.

Сейчас довольно часто можно услышать фразу "боюсь летать на самолете". Несмотря на то, что статистика уверенно доказывает: самолет - самый безопасный вид транспорта.

В действительности, в том, что вы боитесь летать, ничего страшного нет. Однако с этим нужно однозначно бороться, ведь паника и неконтролируемое поведение может стать серьезной проблемой и изрядно испортить путешествие.

Как вести себя в самолете - совет №1

Люди, которые боятся летать, должны четко представлять, в какой части самолета лучше сесть. Если вы боитесь высоты, то не садитесь рядом с иллюминатором.

Если вы боитесь турбулентности, не садитесь в конце самолета, там трясет больше всего. Если вы страдаете клаустрофобией (боязнь замкнутого пространства), ваше место должно быть рядом с аварийным выходом или, если оно занято - у прохода.

Выбрать себе место можно при on-line регистрации или попросить на стойке регистрации уже непосредственно в аэропорту.

Как вести себя в самолете - совет №2

Позаботьтесь об одежде, она должна быть удобной. Это поможет вам чувствовать себя как дома и, соответственно, расслабиться. Особенно если вам придется провести в небе несколько часов.

Не надо стесняться переодеваться на время полета. Возьмите с собой любимые домашние тапочки, попросите у стюардессы принести вам одеяло и подушку (конечно, если будете лететь не лоу-костом) - и увидите, в тепле и комфорте вы сразу успокоитесь.

Как вести себя в самолете - совет №3

Для тех, кто боится летать, маленький банальный совет - пользоваться леденцами. В известной мере они вас отвлекут, а также вкусная забава препятствует укачиванию и заложенности в ушах.

Также в таких случаях поможет жевательная резинка. Если она будет фруктовая или с любимым вкусом - идеально.

Ученые объясняют этот факт тем, что взрослый человек, находясь в состоянии стресса, подсознательно стремится вернуться в счастливые и беззаботные моменты детства. Процессы жевания помогают ему в этом.

Как вести себя в самолете - совет №4

Для тех, кто боится летать, противопоказано думать плохо. Сделайте несколько упражнений и включите свою фантазию. Попробуйте сначала представить пугающую ситуацию, в том виде, в котором вы ее боитесь.

После этого переиграйте финал, чтобы он стал совершенно нестрашным, а, наоборот, даже комичным. Это очень просто делать, когда вы в голове рисуете маленький комикс (не более пяти картинок).

Например, после авиакатастрофы вы летите вниз, вам страшно. Однако как только вы долетели до уровня облаков, они, словно пружина, подбросили вас, оттуда полетели конфетти, воздушные шарики, а вы засмеялись и полетели в небо на облаке.

Ну или же любой другой позитивный сценарий, который может придумать ваше воображение.

Как вести себя в самолете - совет №5

Для тех, кто боится летать, один из лучших способов расслабиться - глубокое дыхание. Такой методикой пользовались еще древние йоги. С ее помощью они достигали состояния умиротворения. Поэтому практикуйте ее и забудьте обо всех своих страхах.

Постарайтесь глубоко вдохнуть животом, а затем медленно выдыхайте через рот (выдох должен быть вдвое дольше, чем вдох).

Такое глубокое, замедленное дыхание запускает в действие реакцию релаксации, а за ней следует целая цепочка изменений в организме: замедляется сердечный ритм, к конечностям прибывает кровь и расслабляются мышцы.

Также попробуйте сделать так: сосредоточьтесь на дыхании, закройте глаза и представьте, как с выдохом вас оставляет напряжение и беспокойство.

Нарисуйте в своем воображении, как негативные мысли в виде ручейка вытекают с выдыхаемым воздухом.

Как вести себя в самолете - совет №6

Во время полета и когда взлетаете, чаще смотрите в окно. Ведь так вы видите, что поднимаетесь в небо, обстановка за бортом - стабильная.

Так у вас есть возможность контролировать ситуацию. А когда человек чувствует себя хозяином событий, когда он имеет контроль, соответственно и чувствует себя уверенно. Тогда исчезает страх и паника.

Как вести себя в самолете - совет №7

В полет возьмите с собой мягкую игрушку или приятную на ощупь вещь, чтобы в ваших руках всегда было что-то приятное и объемное. Ведь на конечностях находятся много нервных окончаний.

Когда ваши руки заняты чем-то, это отвлекает мозг. И вам совершенно нет времени думать о плохом. Особенно этот совет пригодится тем, кто летает с детьми.

Наконец, самый главный совет для тех, кто боится летать - настройтесь на позитивную волну и забудьте о существовании слова "паника".

Ведь прекрасный вид земли сверху, когда рядом проплывают облака, вполне способен конкурировать со страхом и переживаниями. Приятного полета!

tochka.net